Эти 6 небольших лайфхаков могут помочь очистить вашу голову и улучшить ваше самочувствие. Питье большего количества воды и сокращение времени которое вы проводите в социальных сетях может помочь улучшить общее самочувствие.

Мы постоянно слышим о необходимости больших перемен в нашей жизни, чтобы увидеть результаты, будь то планы на новый год или план интенсивной диеты, которая обещает быструю и легкую потерю веса.

Я это пробывал, и даже когда мне удавалось дойти до конца, окончательные результаты оказались не такими, как я надеялся. Однако я пришел к выводу, что стабильных результатов лучше всего достичь путем внесения небольших изменений во времени.

Вот шесть простых, но важных лайфхаков, которые помогли очистить мой разум и улучшить мое самочувствие.

1. Установите напоминания на вашем телефоне

6 простых, но очень важных лайфхаков

Приложение для напоминаний в моем телефоне помогает организовать мой день и заставляет меня выполнять определенные процедуры. Добавление уведомлений о том, чтобы пить воду, сходить в спортзал, постирать белье и даже принять долгую ванну, позволяет мне остановиться и позаботиться о себе.

Вы можете организовать их так, чтобы они лучше подходили вам, например путем создания отдельных списков для рутинных дел, работы и ухода за собой или одного большого списка дел на день. Я реалистично распределяю задачи, чтобы не перегружать себя, что повысило производительность и уменьшило стресс.

2. Выделите время для творчества

6 простых, но очень важных лайфхаков

Независимо от того, пришло ли время создать свое собственное исскуство или просто разобраться в нем, я стараюсь посвятить час в день творчеству. Это может быть в форме похода в кафе за написанием или рисованием, чтения книги за час до сна или прослушивания подкаста во время поездок на работу.

Мысленные формы самовыражения дают мне время побыть наедине, чтобы расслабиться и поразмышлять. Искусство является жизненно важной формой заботы о себе и важно инвестировать время в это.

3. Сон в приоритете

6 простых, но очень важных лайфхаков

Многочисленные исследования связывают недостаток сна с плохой производительностью на работе, депрессией и общим состоянием здоровья. «Исследования продолжают показывать эмоциональные преимущества сна», — заявляет нью-йоркский клинический психолог Элизабет Граф. Здоровым взрослым в возрасте от 18 до 65 лет рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Установив диапазон от семи до восьми часов сна каждую ночь, я улучшил свое внимание, мотивацию и инициативность. У меня было больше энергии в социальных взаимодействиях, и я стал менее зависимым от кофеина. Мы склонны пренебрегать сном на работе или в нашей социальной жизни, но я стараюсь поддерживать регулярный, самоустанавливающийся режим сна.

4. Очистите ваши социальные сети

Для многих большая часть времени уходит на некоторые виды технологий. Именно здесь находится большая часть информации, которую мы ежедневно перевариваем, и то, что вы читаете или видите онлайн, может оказать на вас сильное влияние. Политик Александрия Окасио-Кортез даже назвала социальные сети «риском для здоровья» после того, как покинула Facebook в апреле прошлого года. Согласно исследованию, опубликованному в рецензируемом журнале «Компьютеры в поведении человека», негативное влияние социальных сетей зависит не только от нашего времени, потраченного на него, но и от того, как мы взаимодействуем с ним, будь то активное или пассивное, преднамеренное или бесцельное потребление информации.

Я стараюсь отключить как можно больше, а также вычистил свои социальные сети. Прежде всего, откажитесь от влиятельных лиц, политиков и других людей, которые не вносят позитивный вклад в ваше психическое здоровье, и вместо этого следите за новым контентом, который важен для вас. Таким образом, вы контролируете, какую информацию вы принимаете.

5. Исключите сладкие напитки

От газированных напитков до искусственного сахара в соке, сокращение потребления или даже полный отказ от этих напитков существенно влияют на здоровье вашего тела. Они являются источником ненужного и легко усвояемого сахара.

Виктория Типпер, диетолог из Дубая, рекомендует родителям избегать даже приносить безалкогольные напитки в дом. Вместо этого Типпер предлагает заменить их ежедневным смузи, включая яблоки или ягоды, для натуральных и полезных источников сахара. Свежие соки — это еще одна альтернатива или, что еще лучше, вода для увлажнения. Я пью стакан, когда просыпаюсь, еще за 30 минут до каждого приема пищи и по одному перед сном; стремитесь как минимум к двум литрам в день.

6. Попробуйте что-то новое, по крайней мере, раз в две недели

Будь то еда в новом индийском ресторане в центре города или катание на байдарках по мангровым лесам, исследование — это способ разрушить рутину и выйти из своей зоны комфорта. Время от времени, пробуя новый вкус мороженого во время прогулки, это идеальное средство от недели полной стресса.

Поделиться ссылкой:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять