9 утренних ритуалов, чтобы утро было по настоящему добрым, а день продуктивным

9 утренних ритуалов, чтобы утро было по настоящему добрым, а день продуктивным

1. Заправь кровать

Когда это становится первым, что вы делаете после пробуждения, вы достигнете гораздо большего, чем плоские одеяла и выпрямленные подушек.

Во-первых, вы сразу достигаете поставленной цели. Самое первое, что происходит в течение всего дня — это успех. Во-вторых, хотя это может показаться драматичным, вы упорядочили хаос.

То, что было беспорядком, теперь гладко и чисто. Смотреть на неубранную постель все утро — отвлекает. Это заставляет вас чувствовать, что у вас в тарелке больше, чем на самом деле. Просто устраните бардак первым делом.

Для справки, мы не говорим здесь о больничных углах. Просто разгладьте простыни, выровняйте одеяла или простынь и аккуратно положите подушки на изголовье кровати. Уберите любые стаканы с водой или другой беспорядок со своей тумбочки.

2. Избегай телефона

Конечно, вы можете использовать его в качестве будильника (если нужно) а еще можно запустить подходящее утреннее приложение, например, для медитации с гидом.

Но ни по какой причине не проверяйте свою электронную почту, текстовые сообщения, голосовую почту, Twitter или Facebook в течение первого часа вашего дня. Идея тут в том же, что и с уборкой кровати.

Наши смартфоны стали постоянным поставщиком новых вещей, которые вы должны сделать. Сообщения для ответа. Срочная работа. Желание поделиться своим образом жизни.

Текущие события и новости, которые вы сейчас должны обработать. Нет абсолютно никакой причины добавлять все эти входные данные к вашей загрузке, когда вы просыпаетесь. Вся эта информация останется там, когда вы пробудитесь и будете готовы к работе с ней.

3. Сразу оденься

Если вы принимаете душ утром, сделайте это как можно скорее. Или если вы ночной купальщик, то оденьтесь сейчас. Чем дольше вы проводите время в своей ночной пижаме (или давайте честно, в трусах боксерах и вчерашней футболке), тем медленнее начнется ваш день.

Отдыхать в халате можно только по выходным. Если одеться как можно скорее, то это будет мотивировать вас начать свой день быстрее, захочется это чувствовать так долго, как только возможно.

4. Медитируй

Вам не нужно уметь хорошо медитировать, чтобы сделать это. Вам даже не нужно знать, что делать. Вам просто нужно сидеть. И до тех пор, пока вы не разовьете практику, это может занять не более десяти-пятнадцати минут.

Просто найдите тихое место и работайте над внимательностью. Очистите голову. Обратите внимание на в вашем теле. Не думайте, просто будьте там.

Если вы обычно отвлекаетесь (так же как и я), попробуйте медитацию с гидом. Есть много бесплатных каналов на YouTube (только аудио формат, пожалуйста), или вы можете попробовать приложение, такое как Headspace или Insight Timer.

5. Сделайте 10-15 быстрых повторений чего-либо

Теперь, когда вы сосредоточили свой ум, двигайтесь к своему телу. Это не тренировка. Это возможность сделать ваше физическое, Я, более настоящим и улучшить настроение. Прыжки звездой хорошо подойдут, также отжимания, или быстрые скручивания пресса, или подтягивания.

6. Сделайте свой собственный кофе или чай

У каждого, кого ты видишь, есть свой личный, постоянный, утренний напиток. Не важно что это конкретно будет, приготовление кофе, ароматная чайная комбинация, или простая кружка с горячей водой и лимоном — это угощение, которое вы дарите себе перед встречей нового дня.

Зайти в кофейню, это потрясающе, но лучше это делать во время утреннего перерыва на работе, а не каждое утро. Тем более что дома, вы сэкономите деньги, но что еще важнее, сэкономите время.

7. Используй ручку

Письмо без особой цели, делает три вещи: оно заставляет ваши творческие соки течь, это очищает вас, решает проблемы состояния души, и это может помочь вам взбодрить мысли для этого дня.

Не делайте этого на своем телефоне, планшете или ноутбуке. Просто. Начните. Писать. На бумаге. По сути, это поможет вам преодолеть негативные убеждения и страхи, которые мешают творческому процессу.

Если вы начнете писать с мыслями, что результат на самом деле не имеет значения, вы будете лучше подготовлены к тому моменту, когда он действительно будет иметь значение. Начните с ваших надежд на день.

Начните с того, за что вы благодарны. Начните с того, что вам нравится в себе или в вашей жизни. Если вы совсем не можете войти в творческое состояние, вы можете чертить или рисовать.

Поработайте над навыками ручного письма, составьте карту ума или выразите некоторые чувства. Просто пусть эти чернила текут.

8. Подкрепи Свое тело

Вам не хочется кушать, когда вы просыпаетесь, но вы должны завтракать. Если вы можете, пропустите углеводы и начните свой день с небольшого количества белка, жира и полезных витаминов.

(Есть причина, по которой яйца были блюдом для завтрака в течение сотен лет). Это и мой обычный завтрак, это поддержит ваш уровень сахара в крови, заставит вас чувствовать себя полноценно и готовым к продуктивному рабочему дню.

9. Выбери три цели для достижения на день

Последний утренний ритуал для продуктивного дня, можно делать в любое время. По дороге к двери, в пути или после утреннего совещания. Но цель состоит в том, чтобы использовать эту пословицу:

«Если вы начнете и закончите три важные вещи за разумное время, это очень хороший день»

Это, наверное, единственная величайшая мысль, которую я дал себе. Не обманывайтесь. Это не значит, что это единственное, что вы будете делать сегодня.

Вы все еще должны очистить свой почтовый ящик и общаться со своими коллегами, тренироваться, и переписываться с мамой, пока вы складываете белье.

Вы все еще должны появиться на встречах в вашем расписании. Но это о том, как вы используете свое неструктурированное время. Если вы на самом деле поставили и выполнили три важных задания в день, вы были довольно продуктивными.

А теперь самая лучшая новость: все это может происходить менее чем за час, включая душ. И если вы успешно выполнили девять утренних ритуалов еще до того, как вышли за дверь, представьте, насколько продуктивным будет ваш остаток дня.


Как вы используете свое утро, чтобы мотивировать себя, чтобы добиться цели? Поделитесь своими ритуалами в комментариях ниже.

6 простых, но очень важных лайфхаков

6 простых, но очень важных лайфхаков

Эти 6 небольших лайфхаков могут помочь очистить вашу голову и улучшить ваше самочувствие. Питье большего количества воды и сокращение времени которое вы проводите в социальных сетях может помочь улучшить общее самочувствие.

Мы постоянно слышим о необходимости больших перемен в нашей жизни, чтобы увидеть результаты, будь то планы на новый год или план интенсивной диеты, которая обещает быструю и легкую потерю веса.

Я это пробывал, и даже когда мне удавалось дойти до конца, окончательные результаты оказались не такими, как я надеялся. Однако я пришел к выводу, что стабильных результатов лучше всего достичь путем внесения небольших изменений во времени.

Вот шесть простых, но важных лайфхаков, которые помогли очистить мой разум и улучшить мое самочувствие.

1. Установите напоминания на вашем телефоне

6 простых, но очень важных лайфхаков

Приложение для напоминаний в моем телефоне помогает организовать мой день и заставляет меня выполнять определенные процедуры. Добавление уведомлений о том, чтобы пить воду, сходить в спортзал, постирать белье и даже принять долгую ванну, позволяет мне остановиться и позаботиться о себе.

Вы можете организовать их так, чтобы они лучше подходили вам, например путем создания отдельных списков для рутинных дел, работы и ухода за собой или одного большого списка дел на день. Я реалистично распределяю задачи, чтобы не перегружать себя, что повысило производительность и уменьшило стресс.

2. Выделите время для творчества

6 простых, но очень важных лайфхаков

Независимо от того, пришло ли время создать свое собственное исскуство или просто разобраться в нем, я стараюсь посвятить час в день творчеству. Это может быть в форме похода в кафе за написанием или рисованием, чтения книги за час до сна или прослушивания подкаста во время поездок на работу.

Мысленные формы самовыражения дают мне время побыть наедине, чтобы расслабиться и поразмышлять. Искусство является жизненно важной формой заботы о себе и важно инвестировать время в это.

3. Сон в приоритете

6 простых, но очень важных лайфхаков

Многочисленные исследования связывают недостаток сна с плохой производительностью на работе, депрессией и общим состоянием здоровья. «Исследования продолжают показывать эмоциональные преимущества сна», — заявляет нью-йоркский клинический психолог Элизабет Граф. Здоровым взрослым в возрасте от 18 до 65 лет рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Установив диапазон от семи до восьми часов сна каждую ночь, я улучшил свое внимание, мотивацию и инициативность. У меня было больше энергии в социальных взаимодействиях, и я стал менее зависимым от кофеина. Мы склонны пренебрегать сном на работе или в нашей социальной жизни, но я стараюсь поддерживать регулярный, самоустанавливающийся режим сна.

4. Очистите ваши социальные сети

Для многих большая часть времени уходит на некоторые виды технологий. Именно здесь находится большая часть информации, которую мы ежедневно перевариваем, и то, что вы читаете или видите онлайн, может оказать на вас сильное влияние. Политик Александрия Окасио-Кортез даже назвала социальные сети «риском для здоровья» после того, как покинула Facebook в апреле прошлого года. Согласно исследованию, опубликованному в рецензируемом журнале «Компьютеры в поведении человека», негативное влияние социальных сетей зависит не только от нашего времени, потраченного на него, но и от того, как мы взаимодействуем с ним, будь то активное или пассивное, преднамеренное или бесцельное потребление информации.

Я стараюсь отключить как можно больше, а также вычистил свои социальные сети. Прежде всего, откажитесь от влиятельных лиц, политиков и других людей, которые не вносят позитивный вклад в ваше психическое здоровье, и вместо этого следите за новым контентом, который важен для вас. Таким образом, вы контролируете, какую информацию вы принимаете.

5. Исключите сладкие напитки

От газированных напитков до искусственного сахара в соке, сокращение потребления или даже полный отказ от этих напитков существенно влияют на здоровье вашего тела. Они являются источником ненужного и легко усвояемого сахара.

Виктория Типпер, диетолог из Дубая, рекомендует родителям избегать даже приносить безалкогольные напитки в дом. Вместо этого Типпер предлагает заменить их ежедневным смузи, включая яблоки или ягоды, для натуральных и полезных источников сахара. Свежие соки — это еще одна альтернатива или, что еще лучше, вода для увлажнения. Я пью стакан, когда просыпаюсь, еще за 30 минут до каждого приема пищи и по одному перед сном; стремитесь как минимум к двум литрам в день.

6. Попробуйте что-то новое, по крайней мере, раз в две недели

Будь то еда в новом индийском ресторане в центре города или катание на байдарках по мангровым лесам, исследование — это способ разрушить рутину и выйти из своей зоны комфорта. Время от времени, пробуя новый вкус мороженого во время прогулки, это идеальное средство от недели полной стресса.

Как очистить ржавчину и известковый налет с хромированного смесителя

Как очистить ржавчину и известковый налет с хромированного смесителя

Привет!

Не так давно мне рассказали один хороший народный метод как очистить кран от известкового налета в домашних условиях. В моем доме, вода достаточно жесткая, что является проблемой для всей сантехники в доме, краны покрываются белым налетом и быстро портятся.

Мы уже начали привыкать к такому порядку вещей и стали воспринимать все это как обычное дело, как будто так и надо. Считали что сантехника в подобном случае, просто отслужила свое и при необходимости замены, я просто шел и покупал новый смеситель или насадку для душа. Так продолжалось пока я не узнал чем очистить кран от известкового налета быстро и просто, не потратив слишком много времени, сил и средств.

Оказалось что краны, душевые лейки и даже электрический чайник на кухне могут прослужить гораздо дольше, если не просто ухаживать за ними обычными способами, то есть протирать тряпочкой и держать в чистоте, но и оказать им специальный уход в виде профилактической чистки хотя бы раз в неделю или раз в месяц.

Как очистить кран в ванной от известкового налета в домашних условиях

Данный способ очистки смесителя зубной пастой, это лишь одни из большого множества. Но лично мне он понравился больше всех остальных, наподобие очистки крана с помощью уксуса или специальными чистящими средствами с концентрированным содержанием химии, а еще используют лимонную кислоту в вперемешку с уксусом, кока-колу и еще много чего можно выдумать.

Но зачем как говориться изобретать велосипед, если есть проверенный, уже не раз на моем опыте способ, который к тому же не занимает много времени, для того чтобы провести очистку крана в ванной зубной пастой, понадобится всего около пяти минут. Зубная паста подойдет абсолютно любая, даже самая дешевая.

Я бы даже рекомендовал, в целях экономии денег на чистящих средствах, приобрести именно самую дешевую зубную пасту, которую можно приобрести в любом магазине. Ну а старая, уже ненужная зубная щетка думаю у вас точно найдется.

Можно конечно для очистки крана использовать поролоновую губку, но в случае сильных загрязнений, когда известковый налет уже начал превращаться в камень на поверхности сантехники, ткань будет цепляться за неровности и кусочки губки могут остаться на кране, что будет нам мешать. Поэтому я использую зубную щетку и вам советую.

Как почистить хромированный смеситель зубной пастой от известкового налета чтобы он блестел как новый

 

Лично для меня стало открытием что данным народным способом можно легко продлить жизнь сантехники в доме, как вариант это можно применить даже на электрическом чайнике в кухне. Потому что в моем случае, пластмассовая крышка на чайнике быстро съедается подобным наростом от жесткой воды, что приводит электрочайник в непригодное состояние, для дальнейшего использования.

Крышка со временем просто рассыпается в труху и чайник приходится выбрасывать. То же самое у меня было и с кранами в ванной и с душевой лейкой. Но теперь я могу делать профилактическую очистку всех кранов от известкового налета в домашних условиях с помощью зубной пасты. От чего все хромированные смесители в доме стали блестеть и выглядеть как новые.

Чем и как очистить краны и душевые лейки в ванной от известкового налета в домашних условиях

Зубная паста, щетка для зубов

Как я уже написал выше, в этом вопросе нет ничего сложного, а набор необходимых для очистки средств минимальный. Нам понадобится любая зубная паста, купленная в ближайшем магазине. Рекомендую брать самую дешевую, потому что супер блеск эмали или защита от кариеса 24/7 в данном вопросе нас мало волнует.

Также, для нанесения зубной пасты на очищаемую поверхность, нам понадобится зубная щетка. Просто не выбрасывайте свою старую зубную щетку, у которой уже разлезлись ворсинки или она стала для вас слишком мягкой. Тут качество и стоимость зубной щетки тоже не принципиальны, как и в случае с зубной пастой, подойдет любая.

Некоторые используют для очистки крана от налета в домашних условиях простую поролоновую губку которой моют посуду. Но иногда это бывает не очень удобно, особенно если раньше вы еще не очищали свою сантехнику до блеска, а установлена она уже долгое время и на ней мог образоваться толстый слой известкового налета или ржавчины.

В таких случаях, материал поролоновой губки, просто будет цепляться за шершавую поверхность известкового налета который уже превратился в камень. Губка будет рваться, от чего быстро придет в негодность, а остатки поролона на смесителе будет нам мешать, в момент натирания поверхности зубной пастой.

Чистка хромированных поверхностей, кранов, душевых леек от известкового налета и ржавчины по шагам

кран, смеситель, блеск

Наш план действий по борьбе за чистоту в доме и порядок в ванной комнате в частности, как доводим сантехнику до блеска чтобы она выглядела как новая:

  1. Берем старую зубную щетку;
  2. Находим любую, пусть даже самую дешевую зубную пасту;
  3. Слегка смачиваем зубную щетку водой, как во время чистки зубов по утрам;
  4. Наносим не слишком много зубной пасты на щетку для зубов;
  5. И начинаем натирать наш хромированный смеситель или душевую лейку круговыми движениями по всей поверхности (давить на щетку сильно не нужно, а то зубная паста может разлететься в разные стороны и после такой чистки, придется еще всю ванную комнату отмывать от белых пятен зубной пасты, включая стены и потолок) ;
  6. После всего, протираем смеситель сухой тряпкой и наслаждаемся результатом;

Подведем итоги

Хромированый смеситель
  1. Для очистки сантехники и ее спасения от разрушения известковым камнем нам не понадобится много времени, всего около пяти минут для того чтобы все натереть и протереть.
  2. Денег придется потратить совсем немного, на мой взгляд это гораздо дешевле чем использовать ту же кока-колу или специальные очистительные средства, которые еще и могут быть вредными для вашего здоровья, потому что с ними рекомендуется работать строго в резиновых перчатках, а я бы еще и респиратор нацепил, дабы не дышать испарениями.
  3. Данный способ представляет собой ничто иное как народную мудрость или лайфхак, который прост в применении, всегда доступен, абсолютно безопасен и уж точно не навредит нашему здоровью.

Теперь у меня дома вся сантехника как новая, всегда блестит, это просто огромная экономия на покупке новых кранов и душевых леек, так как мне больше нет необходимости менять сантехнику чуть ли не раз в год из-за жесткой воды и известкового налета. Я просто чищу, как минимум, раз в месяц смеситель зубной пастой и больше не парюсь, чего и вам желаю!


В остальном, обязательно оставляйте свои комментарии, если вам понравилась моя заметка подписывайтесь на новые статьи и включайте уведомления, чтобы узнавать о новостях на моем онлайн-дневнике.

Всем добра! И всегда помните: чистота залог здоровья.

Избавляемся от негативных мыслей в голове, мой эксперимент с резинками

Избавляемся от негативных мыслей в голове, мой эксперимент с резинками

Привет!

Я тут нашел шикарный рецепт избавления от негативных, навязчивых мыслей и эмоций, которые ну никак не уходят из головы, хоть убейся. Но давайте обо всем по порядку, не буду нарушать традиции и начну с небольшой предыстории, о том как же мне удалось сделать такое волшебное открытие.

Не так давно, смотрел я один фильм. И в этом кино, начальник Федерального Бюро Расследований, носил какую-то резинку на руке, похожую на резинку для волос. И как только речь заходила о раненом сотруднике, который был в тяжелом состоянии, этот человек, начинал не слабо так щелкать себя резинкой по запястью.

Самое любопытное тут то, что подобное я видел уже не в первый раз и не только в кино, но и в реальной жизни. В общем решил я, выяснить что же это за фича такая. Зачем люди надевают резинку на запястье и бьют себя. Ведь выглядит это довольно странно, не правда ли?

Сила мыслей

Тут могу смело сказать, что в этот момент я совершил для себя одно из самых лучших открытий за последнее время. Побродив по интернету и почитав информацию, мне удалось узнать о забавном методе резинки и о том как можно избавиться от негативных мыслей одним простым способом.

Как оказалось, резинка на руке, это маленькая техника для усиления самоконтроля. Этот способ описывался в крутейшей книге, Стивена Кови, «7 навыков высокоэффективных людей». Которую к сожалению так и не дочитал, потому что отвлекся на работу, так и не нашел времени, для того чтобы вернуться к ее прочтению.

Смысл тут в избавлении от плохих, нехороших мыслей, которые нам так часто мешают, но выбросить их из головы, бывает очень не простой задачей. У многих людей есть проблемы с низкой самооценкой, им почему-то постоянно не везет и все валится из рук, в общем все грустно и печально.

Но когда тут начинаешь разбираться, оказывается все дело в их собственных мыслях. Люди буквально сами для себя программируют на такую угрюмую жизнь. В добавок еще и кучу вредных привычек на этом пути приобретают, начинают выпивать, курить, плохо спят и тому подобное.

А вот когда приходит осознание проблемы и человек начинает таки работать над собой, оказывается это уже настолько въелось в твое сознание, что просто так от этого не избавишься, малейший стресс или встряска приводят к тому что человек срывается и все начинается снова по кругу.

Так вот что же делать, когда одного усилия воли не достаточно. Есть способ! Простой и не затратный. Это метод “волшебной” резинки, его советуют даже некоторые психологи. Потому что эта штука реально эффективно работает! И тут целый набор всего с чем данная приспособа может нам помочь.

Волшебные резиночки

Оказывается надо всего лишь, надеть резинку на запястье! Да, можно использовать даже самую обыкновенную резинку для волос, а можно прикупить специальные силиконовые браслеты, которые сейчас можно найти практически в любом магазине мелочей, с различными логотипами и миллионом цветов на выбор.

Метод «волшебной» резинки заключается всего лишь в одном простом действии.

В то время как вас посещают негативные мысли, вы оттягиваете эту самую резинку на запястье и щелкаете себя ей.

Резинку можно одеть так же на предплечье или к примеру на бицепс, суть от этого не поменяется.

Но давайте без фанатизма! Это вовсе не означает что надо дубасить себя резиной до адской боли. Тут не про садомазохизм совсем. Достаточно щелкнуть так, чтобы вам было слегка не приятно. Подобным образом вырабатывается своего рода рефлекс и думать о плохом уже не хочется.

Я встретил в интернете, такую забавную аналогию для подобного метода: “это как ошейник с электричеством для собаки, люди так отучают себя от чего-то. Желание появилось — шлепаешь себя резинкой”. Как бы глупо это сейчас не звучало, это работает! При чем весьма эффективно.

Мои впечатления и отзыв о резинках на запястье

Силиконовый браслет на запастье

Друзья, к написанию данной заметки меня сподвиг именно сам эксперимент с резинками, в ходе которого я применял эту технику примерно около одной недели. Я начал пользоваться этим, в тот же день когда стал искать информацию по этой теме и встретил в интернете немало положительных отзывов.

Мне вовсе не казалось хорошей идеей написать целую гору текста про простую резинку для денег, которую надо носить на руке, да еще и бить себя ей. Но испытав на себе эффективность данного действа, я осознал что просто обязан поделится этим с вами. Потому что эта штука, как ни странно, работает!

Буквально в первый же день, я ощутил прирост своей продуктивности в работе. Как только на что-то начинаешь отвлекаться, но понимаешь что у тебя есть дело, которое надо сделать сейчас, а не откладывать на потом, просто щелкаешь себя резинкой.

По ощущениям, это как быстрая перезагрузка системы. Просто “щелк!” и ты уже забыл на что там отвлекался, продолжаешь делать то что надо. Главное сделать это быстро, не задумываясь, что сейчас тебе будет не приятно или тебе это надоело и все в таком духе.

Просто быстро, слегка дергаешь за резинку и бах! В голове проясняется. Мне кажется этот способ можно применять очень ко многому. Думаю возможно даже боротся с такими вредными привычками как курение, с помощью такой техники. Захотел покурить — щелк! И уже не так-то и хочется. Вариантов применения уйма.

А самое главное, с чем лучше всего помогает резинка на запястье, это борьба с негативными мыслями и унылым настроением. Когда начинаешь думать, что у тебя ничего не получится, сомневаешься, раздражаешься, в глубине души всегда понимаешь, что это просто бред.

А потому, просто потяни резинку, перезапустите систему, это как сброс оперативной памяти, щелкнул, разум очистился и погнали! Даже спортсмены используют данный способ, что бы ничего не отвлекало, от поставленной задачи в достижении их цели, дабы сохранять свои мысли чистыми.


В остальном, обязательно оставляйте свои комментарии, если вам понравилась моя заметка подписывайтесь на новые статьи и включайте уведомления, чтобы узнавать о новостях на моем онлайн-дневнике.

Всем добра! И всегда помните — главное держите свой разум чистым, стремитесь мыслить позитивно и да прибудет с вами сила!

Как копить деньги, применяем японскую мудрость о методике Какебо (Kakeibo)

Как копить деньги, применяем японскую мудрость о методике Какебо (Kakeibo)

Вы когда-нибудь хотели накопить на поездку в Европу? Новую машину или любой другую крупную покупку? На то что, вы не можете себе позволить сразу.

Тогда вам наверняка известно что деньгам свойственно быстро исчезать. Прям магия какая-то, вроде только получил зарплату, а их уже нет. Однако есть такие ребята это, японцы и они вроде в курсе как заставить деньги не убегать так быстро, более того приумножатся. Как копить деньги нас научит метод Какибо (Kakeibo)

Сейчас по всему миру быстро набирает популярность метод ведения бюджета под названием Какебо и это неспроста.

Почему стоит прислушаться к японцам?

Только представьте, каких-то сто лет назад в Японии не было робототехники и она не была на столько высоко технологичной страной, с высоким уровнем жизни, каковой она является в наше время. Это было простое сельскохозяйственное государство. Как такое возможно?

Причина этому высокий уровень финансовой грамотности японцев. Они могут с легкостью обходиться без лишних трат на четыре кошелька в месяц, потому что применяют технику Кокебо. Их экономия составляет до 35% от их прибыли.Звучит приятно? Тогда приготовьтесь записывать.

Дословно Кокеибо можно перевести так — «домашняя бухгалтерская книга». По сути, это обычная тетрадь, где вы будете отмечать свои траты и прибыль. Когда у японцев появилась подобная техника ведения домашней бухгалтерии, еще не существовало никаких цифровых таблиц и финансовых приложений. Этот метод очень эффективен и работает в наше время!

Цель методики Какеибо в приумножении ваших сбережений. Смысл тут в подробном отслеживании своих трат и заработка. Звучит просто? Так и есть! Суть в том что, необходимо исключить все ненужное и сосредоточить внимание на ваших решениях и привычках. Все это без всяких новомодных приложений, новых технологий и хитрых расчетов с использованием высшей математики.

Вот как объясняет этот метод Фумико Чибо, который является автором книги “Какейбо: японское искусство экономии денег”. Методика Какеибо разработана в 1904 году. Получила она свою популярность благодаря, Хани Мотоко, это первая женщина журналист в Японии. Хани, смогла продать эту методику большому количеству аудитории.

Несмотря на то что, Япония сейчас остается во многом традиционной страной, искусство КакеиБо дало женщинам возможность контролировать финансовые решения и свободу. Ежегодно Какеибо посвящают множество журналов и книг в Японии. Если вести бюджет рационально, это очень хорошо помогает экономить средства, фанаты Какеибо твердо в этом уверены.

Вы перестаете думать над тем что можете себе позволить и переключаетесь на то, на что можете потратиться, на самое важное.

Основы

Основа Какеибо это четыре главных вопроса:

  1. Первый каким количеством денег вы обладаете на данный момент
  2. Второй это какое количество денег вы хотите экономить.
  3. Третий сколько вы тратите в месяц
  4. Четвертый, как повлиять на ситуацию чтобы её улучшить

Для учета своих финансова по технике Какеибо вам необходима тетрадь и небольшой блокнот,
Можете конечно купить специальный блокнот для Какеибо, но подойдёт любой.

В тетрадь нужно вписывать прибыль, составлять план расходов и сбережений. А блокнот используется для оперативных записей, его нужно таскать в кармане чтобы, фиксировать сиюминутные затраты и не упускать ни копейки.

Блокнот вести совсем легко. Банально записываете каждую свою трату. Тетрадь возможно организовать как вам угодно, но в ней должны быть запечатлены следующие пункты:

  • Четкий план доходов на месяц, это может быть таблица или список по пунктам. Необходимо вписывать все денежные поступления: авансовые выплаты, заработную плату, возвращенные долги, кэш с распродажи ненужного хлама и так далее. В начале месяца вы фиксируете в табличку приход, который будет у вас наверняка. Заметки о дополнительном доходе можно вносить разноцветным маркером или выделять печатными символами к примеру.
  • Расписанный на месяц план сбережений. До того как начнете составлять план расходов, важно определить сумму которую вы хотите сохранить в своей копилочке или на депозите в банке. А потому надо фиксировать это дело вписывая сколько денег вы будете откладывать.
  • Конкретный план расходов на месяц. Сюда вписываем обыденные, стандартные расходы: оплата счетов за коммуналку, арендную плату за квартиру, счета за интернет (вы же не откажитесь от танчиков онлайн) и мобильную связь (вообще как то люди раньше находили друг друга и без смартфонов). Деньги за минусом стандартных расходов и суммы которую вы хотите отложить нужно поделить на четыре категории:
    Затраты на жизнь и всякие там печенюхи. Сюда входит еда, шило, мыло, швабра, модный прикид, лекарства, бензин или проездной и так далее.
  • Саморазвитие и самообразование (будьте культурны люди):. Курсы обучения, билеты в музеи, книги попадают в эту категорию
  • Развлечения. Хорошо проведенное время тоже фиксируется и это может оказаться той самой черной дырой в которой уходят деньги. Сюда попадают встречи с друзьями, кино, короткие поездки, рестораны, косметика и одежда в которой нет необходимости. Вы можете сказать что без очередной помады, пяти джинсов просто не выжить, но какеибо беспощадно. Именно поэтому она так хорошо работает.
    Последняя категория называется Другое. Она предназначена для всего что, не вошло в предыдущие категории.

Вам решать какое соотношение установить между этими четырьмя категориями. Если спланировать всё с умом вам будет несложно соблюдать ежемесячный лимит. К концу месяца вы уже будете знать на сколько вы вышли за рамки своего бюджета и нарушили план, или все четко и вы красавчик, так как сохранили и приумножили свое благосостояние. Это позволит вам составить более точный бюджет на следующий месяц и увидеть какие расходы нужно подкорректировать. Даже если вы не планируете сэкономить кучу денег, все равно станет понятно куда и уходит большая часть ваших денег.

Например Вы можете слишком много тратить на еду. Как сократить расходы? Можно пропустить обед в ресторане или взять еду из дома, а не на вынос. Вы удивитесь сколько можно сэкономить на одних только чаевых.

Еще немного лайфхаков

Если ваше любимое увлечение это шопинг. При подробном рассмотрении всех расходов, вам придётся столкнуться лицом к лицу с цифрами. Когда нужно записывать траты, половина радости испаряется сразу. А если у вас большие планы и в мечтах вы уже за рулем новой машины, вот еще несколько хитростей, которые помогут больше сэкономить:

  • Вечером складывайте все деньги из карманов в копилку. То что кажется горсткой монет, в конце месяца может превратиться в солидную сумму
  • Все долги которые вам вернули надо складывать в копилку. Вы попросту получили возврат денег, который отдали до этого, это не прибыль. ВЫ же ведь как то пережили это время без этих средств.
  • Меняя деньги, откладывайте небольшую сумму в копилку. Одного, двух долларов будет достаточно. Позже Они превратятся в более серьезную сумму.
  • Прекрасный способ для экономии денег на каждый день, это округлять сумму с каждой покупки. К примеру вы купили что-то на сумму в 125 рублей, округляете до 150 рублей и 25 откладываете в копилочку.
  • Еще можно заняться садо мазой. Да, это не опечатка;-) Речь о том, что бы создать для себя систему наказаний или штрафов за не правильные привычки. Например пропустили тренировку, положили в копилку 100 рублей. Если не подействовало, в следующий раз оштрафуйте себя на 600 рублей. При любом раскладе с подобным подходом, можно выйти победителем. Потому что ты или станешь богаче, или укрепишь свою дисциплину.
  • Разделите деньги которые и собираетесь потратить за месяц на четыре части. Все что останется от недельного бюджета, тоже пойдёт в копилку.
  • Отложите все несрочные покупки на месяц. Если после этого вы все равно захотите потратить на них деньги, вперед! Это спасет вас от импульсивных решений, которые могут навредить любому бюджету
  • Важная штука это составление списка покупок перед тем как пойти в магазин. Это довольно древний совет для всех, но честно ведь, немногие к нему прислушивались. А вот любителям Какеибо он сильно помогает.

Наверное Вы гадаете, почему самая технологически развитая нация всё еще пишет вручную, а не использует для этого специальные приложения.

Фумико Чиба утверждает что, Какеибо заставляет сосредоточить внимание на финансовых задачах лучше любого приложения. Исследования доказали что люди запоминают написанное от руки лучше чем напечатанные на клавиатуре.

Письменность задействует ту часть нашего мозга которая отправляет информацию напрямую в память. Машинная печать нам такого дать не может. Наши руки работают автоматически. Вот почему моторная память практически вечна.

Например если вы хотите выучить японский или французский или любой другой язык, лучше всего записывать новые слова. Если пропустить этот шаг, они вылетят из головы как только вы выключите ноутбук.

Письменность делает для нас этот процесс личным. Люди лучше усваивают все что, пишут от руки. Это становится для них более важным. Вот почему приложения могут работать хуже чем традиционные ручка с тетрадью.

Как видите японский метод ведения бюджета прост и эффективен. Экономия по технике Какебо помогла сотням тысяч людей.

Вы тоже хотите попробовать? Или вы предпочитаете считать расходы в приложении? Поделитесь в комментариях если сегодня вы узнали что-то новое. Поделитесь этой статьей с другом. Но стойте!

Всем добра!

Спам: что это такое простыми словами, как избавиться от назойливых сообщений

Спам: что это такое простыми словами, как избавиться от назойливых сообщений

Привет! Давайте сегодня разберем, что такое спам. Я простыми словами расскажу, как находить и блокировать спам-сообщения, навязчивязчивую рекламу и прочий мусор в интернете, который так и сыпется в нашу почту и личные сообщения.

Я уже давно хорошо отличаю беглым взглядом нормальную почту от почты злоумышленников и спамеров. Но так же, как и пользователи становятся все грамотнее, спамеры становятся все изощреннее.

В общем, в свое время чуть не повелся на эту лабуду. А по тому в голову пришла идея написать заметку по этой теме. Начнем обо всем по порядку.

Что такое спам

что такое спамить

Итак, что же означает слово спам в интернете? Спам – это обычно письма, сообщения, картинки, приглашения и тому подобное, что приходит к нам в почту, социальные сети, мессенджеры. Но мы никогда на это не подписывались, не просили нам это присылать и чаще всего в подобных сообщениях бывает только бесполезный информационный мусор.

А бывают и вирусы, и ловушки, созданные с целью подтолкнуть нас к определенным действиям, для того, чтобы заполучить наши личные данные, пароли, логины, номера банковских карт и т.д. Чем опасен спам?

Во — первых, это навязчивая реклама различных товаров и услуг. И сам способ такого продвижения с целью продажи очень простой, не затратный и доступный. А следовательно не стоит ожидать качества от товаров, продвигаемых таким методом. Какая реклама, такой же и товар – дешевый и низкокачественный.

Во — вторых, спам – это не всегда просто безобидная реклама какого-нибудь ненужного хлама или бесполезной услуги. Часто таким способом злоумышленники распространяют различные вирусы и вредоносные программы.

Так например, если вы откроете спам-письмо в своей почте и согласитесь выполнить какие-либо действия, указанные в тексте письма, то вы очень сильно рискуете тем, что своими же действиями можете предоставить доступ к вашим данным на компьютере для злоумышленников. Таким образом, они могут сильно подпортить вам жизнь, украв, к пример, данные о вашей банковской карте.

И в-третьих, так же часто, как и взломщики, спам используют различные мошенники, для того, чтобы втянуть людей в очередную аферу или продать им, к примеру, очередную книгу об «успешном успехе», от которой вы ничего не получите, но деньги свои потратите.

На самом деле у спамеров (это люди, которые занимаются рассылкой спама) просто нереально богатая фантазия. Они буквально каждую минуту придумывают что-то новое для своей деятельности и идут на самые изощренные хитрости. Поэтому перечислить все возможные виды спама невозможно, но в интернете выделяют несколько основных типов:

  1. Реклама
  2. Реклама незаконной продукции
  3. Антиреклама
  4. «Нигерийские письма»
  5. Фишинг
  6. Электронная почта
  7. Usenet.

Что делать со спамом | Личный пример

Разберем один из видов, а именно рассылку спама на электронную почту. Ко мне как раз тут прилетело подобное письмо от некого доменного регистратора. Я чуть было спросонья уже не жамкнул перейти по ссылке. Но потом, видимо, мозг мой все-таки начал просыпаться, и я понял, что делаю что-то не так.

Спам сообщение



Вот письмо, которое пришло мне на почту и подвигло к написанию данного поста. Что мы тут видим? Вроде бы все логично. Нас в очередной раз, как обычно это бывает на различных сервисах, просят что-то подтвердить и нажать ещё пару лишних ссылок. Все для того, чтобы у нас сервис заработал корректно.

Первым делом, несмотря на то что написано в шапке письма, смотрим адрес отправителя письма. В моем случае – это какая-то lera_o_1980, а возможно, какой-то. Скорее всего, это ни он и не она, а оно.

Потому что логин и имя для рассылки спама обычно не придумывают сами, а генерируют автоматически с помощью специальной программы. Про отсутствие фирменного логотипа вообще молчу. Серьёзная контора всегда в своих письмах для клиентов,будет использовать свой, фирменный, логотип.

А так же адрес почты конторы будет по-любому содержать хотя бы часть их названия. Даже если допустить, что рассылкой в конторе занимается кто-либо из сотрудников с выделенного, личного почтового ящика, то в таком случае в письме будет обязательно указаны полные Ф.И.О. отправителя, контактные данные и должность. Это просто закон для корпоративной переписки.

Что такое спам рассылка

Далее глянем на логические нестыковки в письме. Например, в моем случае указан неизвестный номер заявки, которую я точно никуда не подавал. Не делал я нигде и никакой заявки, но ей тут уже даже номер присвоили.

Ну и в конце, дабы нас совсем дожать, пугают Роскомнадзором. Это вроде такого контрольного выстрела в голову. Вдруг вы еще не так напугались от отсутствия вашего сайта в поисковой выдаче и не верите своему доменному регистратору, вот вам авторитет посерьезнее.

Анализируйте и проверяйте все письма и сообщения, что вы получаете. Обращайте ваше внимание на мелочи и нестыковки.

В общем-то, что делать со спамовыми письмами, ответ очевиден. Желательно такую почту даже не открывать, так безопаснее. Ищем в интерфейсе вашей почты кнопочку «спам», нажимаем ее и отправляем такое письмо вместе с адресом отправителя под спам-фильтр.

В будущем подобные письма от данного пользователя или почта с похожим содержанием будет автоматически отправляться в папку «спам» и больше не будет мозолить вам глаза. Таким образом, получиться избавиться от спама в почте.

Хоть и приходиться иногда вручную фильтровать полученные письма, но со временем, когда спам фильтр будет иметь больше примеров для сортировки, таких писем вы практически больше не увидете.

Итоги

Что такое спам

Ни в коем случае не переходите по ссылкам из подобных писем. Даже если очень любопытно. Там может быть что угодно: от очередного инфо-мусора с очередной рекламой до настоящего вируса, который может серьезно подпортить вам жизнь. Так что просто закиньте это дело в спам и забудьте.

Внимательно смотрите за той информацией, которую получаете, не забывайте анализировать свои действия не только в повседневной жизни, но и за таким безобидным, как может показаться, занятием вроде серфинга в интернете. Не попадайтесь на разводы и спам.

Пишите комментарии и делитесь своими забавными, а может и не очень историями, связанными со спамом. Пусть люди знают, как оно бывает. Возможно, ваш опыт кому-то поможет.

Всем добра!

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять