Здравствуйте! Совсем недавно я начал практиковать сон на полу. Стало интересно, полезно ли спать на полу на самом деле. А все из-за того что, я не следил за своей осанкой, и еще в 13 лет врачи поставили мне диагноз остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника.

Да, я проходил лечение. Но дискомфорт и иногда боли в спине, шее, пояснице меня не оставляют по сей день. А потому решил попробовать что-то новое и перебрался спать на твердый пол, чтобы выяснить, полезно ли спать на полу.

Сон на полу для позвоночника оказался довольно приятной штукой. По началу, конечно, пришлось приспособиться и привыкнуть. Потому что, если вы думаете, что спать на твердом, это означает спать на доске, бревнах или еще чего, то вы глубоко ошибаетесь. Но давайте обо всем по порядку.

Важно!!! Если у вас имеются проблемы со здоровьем, в частности с позвоночником. Такие, как боли в спине, постоянный дискомфорт или другие ненормальные для здорового физически человека симптомы, то советую вам незамедлительно обратиться к специалисту. Ни в коем случае не откладывайте визит к врачу на потом.

Полезно ли спать на полу | На чем лучше спать

Итак, рассказываю маленький секрет. Все эти толстенные матрасы для сна, якобы повышенной комфортности из перьев единорога, сшитые нитью из звездной пыли, собранной при полной луне в день затмения, – полная чушь! Банальный маркетинговый ход, и такие матрасы в большинстве случаев неудобны, а бывает, и вредны для нашего позвоночника.

Потому что из-за излишне мягкого матраса, наш таз, грудной отдел или шея могут провисать и принимают неестественную форму во время сна. Однако сон на абсолютно твердой поверхности, скажем, на голом полу, доске, нам тоже не подходит. На слишком твердой поверхности, мышцы не смогут расслабиться полностью, возможны пережимы нервов и сосудов.

Ну не приспособлен наш организм и для такой лежанки. Человек вообще очень капризное создание, если вы не знали. Так как тогда лучше спать на полу? А лучше всего подобрать для организации такого ложа тонкий матрас или специальный жесткий коврик для сна на полу.

на чем спать на полу

Вот примерно так выглядит мое место для сна на полу. Это временный вариант. В скором времени снова вернусь на кровать, но для этого заменю мягкий матрас на толстый лист ДСП, а вот на нём уже будет лежать специальный жесткий коврик.

Сон на полу | Общие рекомендации

Для организации спального места на твердом полу необходимо соблюдать некоторые условия, иначе можно себе не слабо так навредить, вместо того чтобы помочь.

  1. В первую очередь нужно позаботиться о равномерном распределении нагрузки на мышцы спины. Для этого придется привыкать спать на спине. Сон на боку или животе вызовет нежелательные изгибы и перегибы в наших суставах и позвонках. Это вредно, да и хорошо выспаться так вряд ли получиться.
  2. Соблюдайте чистоту в вашей спальне. Логично, что именно на полу собирается большее количество пыли, а значит, необходимо как можно чаще проводить влажную уборку и пылесосить, чтобы не дышать этим ночью во время сна.
  3. Место для сна на полу должно находиться подальше от открытых окон, дабы избежать сквозняка, чтобы вас не продуло. А также дальше от отопительных приборов и батарей, иначе вам может быть слишком жарко и некомфортно спать.
  4. Если пол, к примеру, бетонный, и на нём в любом случае слишком холодно спать, то есть решение в виде тонкого наматрасника с подогревом, который поможет вам избежать переохлаждения. Подобную вещь можно поискать в интернет магазинах.
  5. Чтобы не перенапрягать шею и грудной отдел позвоночника, советую также приобрести подушку в форме валика. Ну или хотя бы не забудьте про свою обычную подушку. Спать без подушки на твердом полу совсем не рекомендуется.
  6. Постарайтесь максимально расслабить тело, ощутите в каком положении вашим рукам удобнее: вдоль тела, расставленными в сторону или под головой. Любое из этих трех положений считается правильным в позе для сна.

Вредно или полезно спать на полу

На самом деле, я искал возможную информацию о вреде сна на полу в интернете, интересовался у знакомых массажистов, терапевтов, но ничего особенного не услышал. Мой вывод тут такой: если спать на твердом и соблюдать вышеприведенные мною рекомендации, то никакого вреда вы не получите.

А вот пользу ощутите однозначно. Многие люди отмечают уже через несколько дней такого сна улучшение самочувствия, прилив сил, выспаться становиться гораздо легче, некоторый дискомфорт в спине наконец-то пропадает. Хотя это может дать вашей спине столь необходимое облегчение от боли, есть риск, связанный со сном на полу. Говорят, что со временем наши суставы могут сжаться.

Когда сустав сжимается в течение длительного периода времени, мягкие ткани (мышцы и связки) в окружающих областях могут напрягаться, и нервная функция, связанная с суставами спины, также может быть нарушена. Сжатие мягких тканей, удаленных от сустава, может вызвать другие виды травм, включая зажим нерва, синяки и даже повреждение сосудов.

Если вы переходите ко сну на более твердой поверхности или полу, вашему организму необходимо время, в течение которого он может адаптироваться. Вполне вероятно, что тот, кто всю жизнь спал на матрасе, а затем решает бросить его, будет испытывать некоторые боли, что становится нелогичным.

Для большинства людей с болями в спине рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем пробовать что-то новое, особенно во время обострения. И хотя нет опасного риска для жизни, связанного со сном на полу, все зависит от вашего типа телосложения, гибкости и от того, насколько сильно вы страдаете от болей в спине.

Хотя часто рекомендуется спать на полу, чтобы справиться с болями в спине, некоторые специалисты все-таки не рекомендуют этого делать. На твердом полу бывает слишком жестко, нам все еще нужна некоторая степень смягчения, чтобы наши суставы получали некоторую защиту и располагались правильно.

Выводы

Спать на полу совсем не затратно, это не требует от нас никакой тяжелой работы. Отвечая на вопрос, полезно ли спать на полу, скажу, что пользу это может принести огромную, так как только ровная и жесткая поверхность позволяет в полной мере выпрямить позвоночник, расправить плечи и как следует отдохнуть.

Я вовсе не призываю всех и каждого повторять этот опыт и не утверждаю, что люди должны спать именно так. Но я люблю спать на твердой поверхности, на полу, и это помогает мне с моей спиной, а просыпаться с ощущением усталости, я стал гораздо реже. В целом это полезный опыт.

Никто не мешает и вам просто попробовать поспать так, получить свой собственный опыт сна на твердом полу. Кто знает, может, завтра вы ощутите себя по-новому и заживете новой жизнью благодаря этому. У кого остались вопросы, пожалуйста, задавайте их в комментариях, обязательно постараюсь на все ответить. А если заметка вам понравилась, то не забудьте поделиться ссылкой на эту страничку с друзьями.

Всем добра и крепкого сна!

Поделиться ссылкой:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять